5 условий, без которых ты не увидишь прогресса (хоть и тренируешься годами)
Почему ты не видишь результата от тренировок? Ты ходишь в зал, делаешь “правильные” упражнения — а тело не меняется? В этом видео ты узнаешь 5 ключевых элементов, без которых ни одна программа не работает. Разбираем: • Почему одних упражнений мало • Какой сплит реально работает • Что такое прогрессия и почему без неё нет смысла • Как связаны восстановление, цикл и результат • И зачем менять программу, даже если она тебе нравится Если ты устала от хаоса в тренировках и хочешь чёткую, рабочую систему под женское тело — смотри до конца. Это видео — не инструкция, а чеклист осознанности: чтобы понять, где ты теряешь результат и как вернуть его обратно. Цикл видео про силовые тренировки: • Силовые тренировки Как получить тело с картинки, цикл из 3 видео: • Как получить тело с картинки Цикл про последствия голодовок и низкого потребления калорий для женщин: • Голод, низкое потребление калорий — послед... 0:09 про предыдущие видео в цикле про силовые тренировки 1:05 что нужно для получения реального результата 0:37 зачем вообще нужны тренировки и что они дают 4:05 5 самых главных вещей, которые должны были в каждой программе тренировок 5:46 почему СПЛИТ это не оптимальная система тренировок 06:55 приемлемое разделение в сплитах 08:00 количество тренировок в неделю 08:51 прогрессия - сердце результата 09:00 какие качества можно тренировать на тренировках 10:29 как осуществлять повышение нагрузки 12:40 отличие отработки движения от отработки мышц 14:08 что мы учитываем в подборе упражнений. Про баланс нагрузки в суставе 16:49 отстающие мышцы и влияние слабых звеньев на достижение цели 20:10 про базовые упражнения 20:53 тренажеры — машины для инвалидов или бодибилдеров 21:34 про изоляцию 22:08 периодизация: восстановление. Зачем нужно планировать отдых 25:07 периодизация: смена программы Мини-гид по силовым тренировкам: https://t.me/DariaIdrisovaa/727
Мой инстаграм: / daria_idrisovaa Мой канал в телеграмм: https://t.me/DariaIdrisovaa
Гайд «Метаболическая адаптация и выход из неё» https://t.me/DariaIdrisovaa/677
Гайд «Красивая осанка за 10 упражнений» с тремя видео-тренировками по 15-20 минут https://drive.google.com/file/d/1Fg9h...
#красота #спорт #фитнес #здоровье #мышцы #тренажерныйзал #тренировки #питание #похудение #тело
