КАК ПИТАТЬСЯ правильно ПРИ ТРЕНИРОВКАХ: избегай эти 3 ошибки

Что нужно знать о питании, если ты тренируешься? В этом видео — самые частые ошибки девушек, которые делают силовые тренировки, но не получают результат. Мы разберём: – почему дефицит может не работать, – как белок влияет на восстановление, целлюлит и коллаген, – стоит ли тренироваться натощак, – и какую калорийность выбирать, чтобы не «срываться на сушке», но при этом нормально жить. 02:25 ОШИБКА 1: меньше ем, лучше худею. Последствия, которые не заставят себя ждать 03:59 Как выглядит адекватный дефицит 04:44 Дефицит, энергия и восстановление: не ставьте палки себе в колёса 06:04 Симптомы слишком низкой калорийности 07:59 Больше активности — больше еды: как держать дефицит легче 09:24 ОШИБКА 2: белок 10:31 Тяжесть после мяса — причина не есть белок? 11:41 Зачем нашему телу белок: функции и соединения 12:10 Коллаген, целлюлит и недостаток белка: как ты выкидываешь деньги на ветер и не получаешь результат 14:00 Оптимальное время для потребления белка 14:40 ОШИБКА 3: тренировка натощак после кофе — лучшая сушка 16:57 Условия для сжигания жира 19:05 ЧУВСТВО ГОЛОДА — давить или прислушиваться? 20:43 КАКАЯ ДОЛЖНА БЫТЬ ЕДА? 23:25 Дефицит, эффект йо-йо и компенсация веса после похудения 25:43 Рефлексия и фокус внимания — залог успешного получения результата Полезные плейлисты: Силовые тренировки:    • Силовые тренировки   Как получить тело с картинки:    • Как получить тело с картинки   Голодовки и метаболизм у женщин:    • Голод, низкое потребление калорий — послед...   ⸻ Полезные материалы: Мини-гайд по силовым тренировкам: https://t.me/DariaIdrisovaa/727
Гайд по метаболической адаптации: https://t.me/DariaIdrisovaa/677
Гайд по осанке (PDF + 3 видео): https://drive.google.com/file/d/1Fg9h...
⸻ Instagram:   / daria_idrisovaa   Telegram: https://t.me/DariaIdrisovaa
#красота #спорт #фитнес #здоровье #мышцы #питание #похудение #тело #тренажерныйзал #тренировки