КАК МИКРОБЫ ПОМОГАЮТ ТЕБЕ БЫТЬ В ФОРМЕ: инструкция по работе с микробиомом кишечника
🦠 Почему ваш микробиом может мешать вам худеть, спать и переваривать “здоровую” еду ⚡️Не забывайте поставить лайк видео — вам не сложно, мне помогает в продвижении В этом выпуске — чётко и по науке: • что такое микробиом и зачем он вообще нужен • как он влияет на вес, гормоны, настроение и ПМС • симптомы, что ваш кишечник «работает против вас» • правда о перекусах, клетчатке и пробиотиках • как микробиом меняется после 30 и почему • и что делать, если вас постоянно тянет на сладкое, отекает живот или «всё сбилось» — несмотря на правильное питание ⚠️ Особенно важно для женщин в перименопаузе и менопаузе: обеднение микробиома может сделать гормональные изменения гораздо тяжелее. — 💬 Поделитесь в комментариях: что из этого вы замечаете у себя? 📌 Подпишитесь, чтобы не пропустить следующие выпуски — я слежу за вашими запросами и создаю видео, ориентируясь на желания аудитории 📲 Если вам нужен чёткий план работы с телом и поддержка — присоединяйтесь к моему онлайн-клубу для женщин. Ссылка на телеграмм-канал со всей информацией: https://t.me/DariaIdrisovaa
Полезные плейлисты: Силовые тренировки: • Силовые тренировки Кардио тренировки: • Кардио-тренировки Как получить тело с картинки: • Как получить тело с картинки Голодовки и метаболизм у женщин: • Голод, низкое потребление калорий — послед... ⸻ Полезные материалы: Мини-гайд по силовым тренировкам: https://t.me/DariaIdrisovaa/727
Гайд по метаболической адаптации: https://t.me/DariaIdrisovaa/677
Гайд по осанке (PDF + 3 видео): https://drive.google.com/file/d/1Fg9h...
⸻ Instagram: / daria_idrisovaa 01:02 Микробиом — наш помощник и симбионт 02:26 Почему мы разговариваем про кишечник женщин, близких к перименопаузе и менопаузе: о влиянии гормонов и наших действий на кишечник 03:17 Актуальность для женщин до 35 — как мы ухудшаем работу кишечника собственными действиями 05:03 Последствия ухудшения работы кишечника и микробиома в нём 05:53 Изменения микробиома после 30 лет 07:36 Симптомы дисфункциональной работы кишечника 09:52 Бактерии, которые способствуют ухудшению внешнего вида и набору жира + способы работы с ними 11:08 Полезные для наших целей бактерии и способы их поддержать 12:56 Стратегия перепрошивки микробиома 16:25 Работа с микробиомом — это не детокс! #спорт #фитнес #красота #здоровье #мышцы #питание #похудение #тело #тренажерныйзал #тренировки #зубарева #усманова #кишечник #микробиом #детокс #бактерии
