Пилатес для начинающих. Часть 2. Упражнения пилатес для похудения в домашних условиях.

Тренировка пилатес для начинающих направлена на оздоровление позвоночника и укрепление глубоких мышц тела, позволит увеличить мобильность суставов, почувствовать гибкость и легкость во всем теле! Это вторая тренировка из цикла, остальные ролики смотрите на канале в ближайшее время. Подпишитесь на канал и нажмите колокольчик, чтобы не пропустить следующий ролик. Больше домашних тренировок в других соц. сетях: ⭐️ Instagram:   / true.s.club   ⭐️ Telegram: https://t.me/sporteatsleep
❤️ Поддержи проект! Купи фитнес-резинки от #СПОРТЕСТЬСПАТЬ. Подробности на официальном сайте: https://tinuka.com
00:00 - ИП СТОЯ на четвереньках 1:10 - Мобилизация позвоночника (сгибание разгибание) 2:21 - Латерофлексия (боковые наклоны) 3:49 - Ротация (скручивание) 8-10 повторений в каждую сторону 6:53 - "Плавание" лежа на животе (разгибание бедра) 10-15 повторений 7:37 - "Плавание" лежа на животе (вытяжение и подъем рук) 10-15 повторений 9:16 - "Плавание" одновременный подъем разноименной руки и ноги 10-15 повторений ИП ЛЁЖА НА БОКУ(правый) 10:21 - Кик на боку (приведение бедра) 10-15 повторений ИП ЛЁЖА НА СПИНЕ 12:43 - Тазовые Часы 12:59 - Ножницы ИП ЛЁЖА НА БОКУ(левый) 14:45 - Кик на боку (приведение бедра) 10-15 повторений