Пилатес для начинающих. Часть 1. Упражнения пилатес для похудения в домашних условиях.

Тренировка пилатес для начинающих направлена на оздоровление позвоночника и укрепление глубоких мышц тела, позволит увеличить мобильность суставов, почувствовать гибкость и легкость во всем теле! Это первая тренировка из цикла, остальные ролики смотрите на канале в ближайшее время. Подпишитесь на канал и нажмите колокольчик, чтобы не пропустить следующий ролик. Больше домашних тренировок в других соц. сетях: ⭐️ Instagram:   / true.s.club   ⭐️ Telegram: https://t.me/sporteatsleep
❤️ Поддержи проект! Купи фитнес-резинки от #СПОРТЕСТЬСПАТЬ. Подробности на официальном сайте: https://tinuka.com
Таймкоды: 00:00 - Исходное положение - лежа на спине 2:30 - работа с дыханием 5:38 - Тазовые Часы (наклоны таза) 6:25 - Shoulder bridge (Плечевой мост) 8:08 - One Leg Straetch (Вытяжение по одной ноге) 9:29 - Scissors (Ножницы) Исходное положение лежа на боку (правый бок) 11:20 - Мобилизация грудной клетки (латерофлексия - боковой наклон во фронтальной плоскости; ротация - вращение, скручивание) 17:00 - Side Kick (Кик на боку) Исходное положение - лежа на боку (левый бок) 20:33 - Мобилизация грудной клетки 23:53 - Side Kick Исходное положение - лежа на животе 27:15 - Мобилизация (разгибание) грудной клетки лежа на животе