Пилатес для начинающих. Часть 3. Упражнения пилатес для похудения в домашних условиях.
Тренировка пилатес для начинающих направлена на оздоровление позвоночника и укрепление глубоких мышц тела, позволит увеличить мобильность суставов, почувствовать гибкость и легкость во всем теле! Это третья тренировка из цикла, остальные ролики смотрите на канале в ближайшее время. Подпишитесь на канал и нажмите колокольчик, чтобы не пропустить следущий ролик. Больше домашних тренировок в других соц. сетях: ⭐️ Instagram: / true.s.club ⭐️ Telegram: https://t.me/sporteatsleep
❤️ Поддержи проект! Купи фитнес-резинки от #СПОРТЕСТЬСПАТЬ. Подробности на официальном сайте: https://tinuka.com
Таймкоды: 00:00 - ИП Сидя 1:10 - Нейтральное положение 3:07 - мобилизация лопаток 8-10 Боковая планка по 8-10 повторений 3:44 - Боковые наклоны по 10 повторений 4:45 - Боковой наклон + ротация грудной клетки по 5 повторений 6:19 - Spine Stretch (Вытяжение позвоночника - Флексия грудного отдела)10 повторений 7:28 - Spine Twist (скручивание позаоночника) 10-16 повторений 9:23 - Roll Up ИП Лежа на спине 13:1 - Shoulder bridge (Плечевой мост) 10-15 повторений ИП на боку 17:07 - Боковая планка по 8-10 повторений (правый бок) 19:08 - Боковая Планка + скручивание по 5-8 повторений (правый бок) 20:42 - Боковая планка по 8-10 повторений (правый бок) 22:34 - Боковая Планка + скручивание по 5-8 повторений (правый бок)
