Как вернуть мышцы после 60 лет - для женщин и мужчин

В этом видео я расскажу, почему после 50 лет мышцы начинают исчезать даже у тех, кто старается питаться правильно и немного двигается. Вы узнаете, почему слабость, шаткость походки и дряблость — это не просто возраст, а последствия процессов, которые можно остановить. Я покажу, какие продукты действительно помогают вернуть мышечную массу, зачем проверять кальций, витамин D и гормоны, и какие простые шаги укрепят тело без изнурительных тренировок. А ещё вы поймёте, почему даже лёгкая ходьба способна запустить восстановление мышц, улучшить память и вернуть уверенность в движении. Если вы давно откладывали заботу о себе «на потом» — сейчас самое время начать. Тайм-коды: 00:00 – Первые признаки, что мышцы уходят 00:47 – Саркопения: главный враг после 50 лет 01:35 – Какие гормоны не дают усваиваться нужному питанию? 03:13 – Можно ли вернуть мышцы после 70 лет? 03:35 – Белок после 50+: сколько и какой реально нужен? 04:19 – Признаки нехватки белка 05:11 – Как кальций влияет на мышцы? 06:20 – Что нужно проверить, чтобы исключить остеопороз? 06:43 – Народный рецепт: как улучшить усвоение кальция? 07:45 – Упражнения для мышц без боли и тренажёров 08:36 – Ходьба – это идеальное восстановление мышц и баланса 09:22 – Простые упражнения для возвращения силы 10:13 – Витамин D, водоросли 11:25 – Это есть каждый и РАЗРУШАЕТ свои мышцы 12:12 – Итог: 4 шага к возвращению мышц после 50+ 12:43 – Бонус от укрепления мышц ✅ Сайт нашей клиники: https://kito-kazan.ru/