Пилатес для начинающих. Часть 5. Упражнения пилатес для похудения в домашних условиях.

Тренировка пилатес для начинающих направлена на оздоровление позвоночника и укрепление глубоких мышц тела, позволит увеличить мобильность суставов, почувствовать гибкость и легкость во всем теле! Это пятая тренировка из цикла, остальные ролики смотрите на канале в ближайшее время. Подпишитесь на канал и нажмите колокольчик, чтобы не пропустить следующий ролик. Больше домашних тренировок в других соц. сетях: ⭐️ Instagram:   / true.s.club   ⭐️ Telegram: https://t.me/sporteatsleep
❤️ Поддержи проект! Купи фитнес-резинки от #СПОРТЕСТЬСПАТЬ. Подробности на официальном сайте: https://tinuka.com
00:00 Вступление 00:22 ИП Стоя на четырёх точках опоры 01:00 Мобилизация лопаток 01:55 Swimming (плавание на четвереньках) 05:50 Ротация ГК(грудной клетки) 08:37 Планка 12:40 ИП Сидя на ягодицах 13:40 Assistant Roll Up 16:20 Круги руками (ИП Лежа на спине) 18:20 Scissors (Ножницы) 19:50 Мертвый жук 23:15 Shoulder bridge (Плечевой мост) 25:30 Скручивания лежа на спине