30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Сжигает жир невероятно быстро.
Эта тренировка для сжигания жира стоя состоит из разнообразных движений без повторений, поэтому вам не будет скучно в течение 30 минут. Получайте удовольствие, повторяя упражнение, и наблюдайте, как жир тает, словно вода. ⏱️ Правильное питание поможет вам добиться большего эффекта от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. #Упражнения #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка 00:00 Русский твист стоя с подъёмом колена 00:58 Воздушный велосипед стоя 01:54 Прямой толчок коленом 02:49 Подъём передней ноги под коленом 03:45 Попеременное касание лодыжки 04:40 Хлопок передним коленом 05:36 Подъём по лестнице стоя 06:31 Прямой толчок коленом и смахивание 07:27 Марш с поворотом 08:22 Скручивание стоя с кроссовером 09:18 Прямой толчок коленом 10:13 Подъём колена 11:09 Попеременный подъём ноги с подъёмом и круг руками 12:04 Прямой толчок коленом 13:00 Прямой толчок коленом 13:55 Прямой толчок коленом 14:51 Попеременное сгибание ног в положении стоя 15:46 Скручивание колена вверх 16:42 Попеременное поднятие ног. Скручивание двумя руками 17:37 Хлопок над головой и под коленом 18:33 Махи руками с поворотом корпуса стоя 19:28 Двойной удар. Подъем передней ноги 20:24 Скручивание колена в положении стоя 21:19 Постукивание колена в положении стоя 22:15 Воздушное движение колена 23:10 Скручивание «Дровосек» 24:06 Попеременное поднятие ног в положении стоя 25:01 Быстрый бег ногами 25:57 Шагающий подъем колена в положении стоя (небо) 26:52 Подъем переднего колена (шаг назад) 27:48 Скручивание и подъем ног 28:43 Попеременное сгибание ног в положении стоя ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, учтите, что название видео может содержать Некоторые провокационные элементы повышают вероятность поиска контента. Все видео созданы на основе полностью проверенной программы упражнений. Не существует программы упражнений с определённым решением, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека индивидуальны. Например, типичные упражнения без тела, такие как отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъёмы ног и мостик, традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травмы при выполнении этих движений. Наша команда — спортивная, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы никогда не можем давать вам медицинские консультации. Прежде всего, ваше здоровье и безопасность превыше всего. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке во время просмотра контента и консультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу вида упражнений и диеты.
