30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Сжигает жир невероятно быстро.
Эта тренировка для сжигания жира стоя состоит из множества движений без повторений, поэтому вам не будет скучно на протяжении всей 30-минутной тренировки. Получайте удовольствие от выполнения и наблюдайте, как жир тает, как вода. ⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пора переходить к полноценным тренировкам. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить отдых между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Марш-скручивание 01:03 Русский твист-толчок коленом стоя 02:04 Воздушный велосипед стоя 03:05 Подъем по лестнице стоя 04:06 Передний толчок коленом 05:07 Хлопок под коленом 06:08 Попеременное касание лодыжки 07:09 Высокий толчок коленом 08:10 Марш-скручивание с разгибанием плеч 09:11 Скручивание колена вверх 10:12 Удар ногой по ягодицам с тягой 11:12 Попеременное поднятие колена в сторону 12:13 Праздничные толчки коленом 13:14 Подъем колена 14:15 Русский твист стоя 15:16 Попеременное поднятие ноги с двумя руками 16:17 Высокий толчок коленом 17:18 Толчок коленом и удар 18:19 Стоя боком локтем 19:20 Коленом толчок 20:21 Боковой коленом толчок 21:21 Двойной прямой рукой коленом толчок 22:22 Подъем колена над головой 23:23 Двойной коленом толчок 24:24 Удар ногой в ягодицу 25:25 Попеременная тяга подколенного сухожилия 26:26 Колено с собственным весом в касание рукой 27:27 Качание и прыжки 28:28 Скручивание и двойной подъем ноги 29:29 Скручивание переднего подъема ☆Спонсируйте этот канал☆ / @workoutstart #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнееобучение ВАЖНОЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для увеличения вероятности поиска контент. Видеозаписи создаются на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и нет никаких решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность являются наиболее важными. При копировании наших видео, пожалуйста, будьте осторожны, чтобы заниматься в безопасной среде, и мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по форме упражнений и диете.
