30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Самый быстрый способ избавиться от жира.
Эта тренировка для сжигания жира стоя включает в себя разнообразные движения без повторений, поэтому вам не будет скучно в течение 30 минут. Получайте удовольствие от выполнения упражнений и наблюдайте, как ваш жир тает, словно вода. ⏱️ Правильное питание поможет вам добиться большего эффекта от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между ними на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. #Упражнения #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка 00:00 Двойной воздушный велосипед стоя 00:58 Попеременное касание лодыжек 01:54 Подъем колена с боковым ударом 02:49 Постукивание звёздочкой с высоким коленом 03:45 Толчок над головой с попеременным подъемом колена 04:40 Двойной удар подъёмом передней ноги 05:36 Праздничные движения коленом 06:31 Движение коленом 07:27 Подъем по лестнице стоя 08:22 Толчок коленом и удар 09:18 Хлопок передним коленом 10:13 Движение коленом с воздухом 11:09 Русский скручивание стоя с ударом коленом 12:04 Удар ногой в ягодицу с тягой 13:00 Подъем передней ноги под ударом коленом 13:55 Марш стоя с плечами Разгибание 14:51 Выпад коленом вперёд 15:46 Хлопок коленом вверх и вниз 16:42 Русский твист с фронтальным махом 17:37 Воздушный велосипед стоя 18:33 Перекрёстные скручивания стоя 19:28 Удар ногой в ягодицы 20:24 Подъём колена 21:19 Скручивание коленом в повороте 22:15 Скручивание двумя руками с попеременным подъёмом ног 23:10 Русский твист стоя 24:06 Высокое касание коленом 25:01 Шагающий подъём колена с вытягиванием на месте 25:57 Вытягивание колена вверх со скручиванием 26:52 Выпад локтем в сторону стоя 27:48 Махи и прыжки 28:43 Марш с вытягиванием ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, учтите, что название видео может содержать провокационные элементы для повышения вероятности поиска контента. Все видео основаны на полностью проверенной программе упражнений. Универсальной программы упражнений не существует, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека индивидуальны. Например, такие типичные упражнения без тела, как отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъемы ног и упражнения «мостик», традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травмы при их выполнении. Наша команда — спортивная, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы не можем давать вам медицинских консультаций. Ваше здоровье и безопасность превыше всего. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке во время просмотра контента и консультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу вида упражнений и диеты.
