30 минут! Тренировка пресса стоя ➜ Самый быстрый способ накачать пресс дома

Тренировки на пресс стоя — самая быстрая и простая программа для накачки пресса. Тренировки на пресс стоя исключают необходимость в кардионагрузках, что делает их высокоэффективным способом накачать пресс. ⏱️ Правильное питание поможет вам добиться большего эффекта от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте делать 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. #Упражнения #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка 00:00 Хлопок под коленом 00:58 Поочередное касание лодыжек 01:54 Руки вверх, колено вверх 02:49 Подъем передней ноги стоя 03:45 Постукивание по колену с высоким наклоном 04:40 Толчок над головой, поочередное поднятие колена 05:36 Боковые скручивания стоя 06:31 Подъем колена над головой, разводка 07:27 Подъем колена со скручиванием 08:22 Воздушный рывок колена 09:18 Подъем ноги вперед, разводка 10:13 Перекрестные скручивания стоя 11:09 Двойной рывок колена на прямых руках 12:04 Поочередное поднятие ноги, скручивание двумя руками 13:00 Подъем колена, боковой джеб 13:55 Подъем колена над головой 14:51 Русская техника стоя Скручивание 15:46 Толчок коленом и свайп 16:42 Праздничный толчок коленом 17:37 Попеременный подъём ноги стоя 18:33 Марш скручивания 19:28 Подъём вперёд с скручиванием 20:24 Воздушный велосипед стоя 21:19 Подъём передней ноги под коленом 22:15 Подъём колена 23:10 Удар головой вбок 24:06 Махи назад с вращением 25:01 Подъём ноги над головой 25:57 Вращение бёдрами 26:52 Толчок коленом 27:48 Скай-пунш с отскоком 28:43 Хлопок над головой и под коленом ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, примите во внимание, что название видео может содержать провокационные элементы для повышения вероятности поиска контента. Все видео созданы на основе полностью проверенной программы упражнений. Не существует программы упражнений с определённым решением, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека индивидуальны. Например, такие типичные упражнения без тела, как отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъёмы ног и мостик, традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травму, выполняя эти движения. Наша команда — спортивная, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы никогда не можем давать вам медицинские консультации. Прежде всего, ваше здоровье и безопасность — это самое главное. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке и консультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу вида упражнений и питания.