➜ За 50? ➜ Врачи рекомендуют эти упражнения для сжигания жира на животе! (30 мин)

Возродите ваше благополучие! 🌟 Исследуйте наш веб-сайт для персонализированных тренировок, советов по питанию и бодрящих упражнений. Начните свой путь к более здоровой жизни прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Стремитесь к как минимум 30 минутам умеренной физической активности каждый день как к общей цели. Вам может понадобиться заниматься больше, если вы хотите сбросить вес, удержать его или достичь определенных фитнес-целей. Также важно сократить время сидения. Ваш риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, проведенных в сидячем положении каждый день. 💪 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @workout-guru   - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Занимайтесь 3 дня в неделю (1-2 круга в день) Неделя 2 ✅ Занимайтесь 4 дня в неделю (2-3 круга в день) Неделя 3 ✅ Занимайтесь 5 дней в неделю (2-4 круга в день) Неделя 4 и далее ✅ Занимайтесь 6 дней в неделю (2-4 круга в день) ⭕ Следуя этому видео, вы выполняете все упражнения = 1 круг ⭕ Повторите 2-4 круга для полноценной тренировки - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏱️ Продолжительность: 30 минут 💪 Количество упражнений: 30 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха 🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏰ Таймкоды ⏰ 00:00 - Скрученные подъемы колен 01:05 - Полуприсед с боковым наклоном 02:05 - Удар с поворотом 03:05 - Поворот и подъем ноги 04:05 - Наклон уха к колену 05:05 - Поворот с подъемом колена и боковым шагом 06:05 - Двойной боковой толчок коленом 07:05 - Поворот стоя 08:05 - Присед с высоким подъемом колен 09:05 - Присед с поворотом влево 10:05 - Присед с поворотом вправо 11:05 - Поворот с подъемом вперед 12:05 - Ветряная мельница 13:05 - Боковой выпад с вращением бедра 14:05 - Поворот Т с подъемом колена 15:05 - Планка с подъемом руки и ноги 16:05 - Скручивания в воздухе 17:05 - Кошка-корова 18:05 - Динамическая планка с подъемом локтей 19:05 - Скручивания в области паха 20:05 - Касание пяткой под углом 90 градусов 21:05 - Альтернативный подъем ноги лежа на полу 22:05 - Скручивания в боковой планке с локтем к колену влево 23:05 - Скручивания в боковой планке с локтем к колену вправо 24:05 - Альтернативный подъем ноги с поднятой головой 25:05 - Планка Человека-паука 26:05 - Половинные вытирания 27:05 - L-сидение на полу 28:05 - Альтернативный подъем ноги 29:05 - Спринт в позе собаки мордой вниз 30:04 - Рекомендуемый план - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🔴 Пожалуйста, ставьте «нравится» и подписывайтесь на наш канал, и нажмите на иконку «колокольчик», чтобы получать обновления видео. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #homeworkout - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы проконсультируйтесь с вашим врачом или другим медицинским работником. Вы должны избегать физической активности, если у вас (или у вашей семьи) есть история гипертонии или сердечно-сосудистых заболеваний, или если вы когда-либо испытывали боль в груди во время упражнений, или испытывали боль в груди в прошлом месяце в состоянии покоя, курите, имеете высокий уровень холестерина, страдаете от ожирения или имеете проблемы с костями или суставами, которые могут усугубиться при изменении уровня физической активности. Ваш врач или медицинский работник может посоветовать вам не начинать эту фитнес-программу. Если вы испытываете слабость, головокружение, боль или одышку во время тренировки, немедленно остановитесь. Сайт предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначен исключительно для образовательных целей. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональному медицинскому совету, диагнозу или лечению. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы относительно вашего здоровья, вы должны проконсультироваться с вашим врачом или другим медицинским работником. Не игнорируйте, не откладывайте и не избегайте получения медицинского или связанного со здоровьем совета от вашего медицинского работника из-за того, что вы прочитали на этом сайте. Вы используете любую информацию, предоставленную на этом сайте, на свой страх и риск. Если вы находитесь в Соединенных Штатах и считаете, что у вас медицинская или здоровье-угрожающая ситуация, немедленно позвоните по номеру 911 или своему медицинскому работнику. Если вы находите этот контент оскорбительным, не используйте этот сайт.