ПРОСЫПАЙТЕСЬ В ХОРОШЕМ СЛУЧАЕ С ЭТИМИ 10 ПРОСТЫМИ УТРЕННИМИ ДЕЙСТВИЯМИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ
Начните свой день на позитивной ноте с этими лёгкими и эффективными утренними упражнениями, специально разработанными для пожилых людей! В этом видео мы покажем вам 10 простых, но эффективных утренних упражнений, которые помогут улучшить гибкость, зарядиться энергией и подарить вам отличное самочувствие. От лёгкой растяжки до упражнений на подвижность — эти утренние упражнения идеально подходят для пожилых людей, которые хотят оставаться активными, здоровыми и независимыми. Следуйте нашему простому руководству и начните просыпаться в отличном настроении! #тайцзи #ткм #цигун #даос #даосский #даосизм #утренняярутина #целостноездоровье #тренировкатайцзи #тайцзидляздоровья #цигундляздоровья #практикацигун #советыдляздоровья #хорошеездоровье #фитнесдляпожилых #тренировкидляпожилых #пожилыелюди #домашниетренировкидляженщин 0:00 вступление 0:07 Действие 1: Хлопаем в ладоши и потираем ладони 01:12 Действие 2: Сухой массаж лица 02:13 Действие 3: Массаж кожи головы пальцами 03:25 Действие 4: Массаж ушей 04:45 Действие 5: Массаж переносицы 06:10 Действие 6: Массаж глазниц 07:48 Действие 7: Растирание шеи 09:25 Действие 8: Постукивание зубами 10:55 Действие 9: Потирание живота 12:35 Действие 10: Мягкое дотягивание и захват с дыханием
