ЕЖЕДНЕВНАЯ щадящая тренировка для пожилых людей всего за 20 минут!

成为此频道的会员即可获享以下福利:    / @taichiworkout   Оставайтесь активными и здоровыми с этой лёгкой 20-минутной ежедневной тренировкой, специально разработанной для пожилых людей! Эта лёгкая программа упражнений идеально подходит для пожилых людей, которые хотят поддерживать свою физическую форму и подвижность, не перегружая суставы. Следуйте этому простому видео и приготовьтесь почувствовать себя энергичнее и увереннее всего за 20 минут в день. Лёгкие упражнения для пожилых людей, ежедневная программа тренировок, лёгкие упражнения, фитнес для пожилых людей, здоровое старение. 0:00 вступление 0:04 Парящий орел 01:26 Верхне-нижняя гармония 03:00 Сглаживание горизонта 04:33 Переворачивая Вселенную 06:00 Круговые движения руками 07:37 Подъем на носки и махи руками 09:07 Покачивания руками из стороны в сторону 10:58 Лунный взгляд 12:34 Kick & Sway 14:16 Горный носитель 15:55 Объятия и похлопывания 17:36 Легкие похлопывания по плечу 19:19 Поворот и касание подмышки 20:52 Скручивания и похлопывания по талии и животу