Пожилые люди просыпаются с ЭНЕРГИЕЙ с помощью утренней оздоровительной процедуры даосской тайцзи

Начните свой день с заряда энергии и жизненной силы! Эта утренняя рутина даосского тайцзи разработана для пробуждения вашего тела и разума, подготавливая вас к дню, полному цели и производительности. Следуйте этой мягкой и плавной последовательности движений, сочетающей древнюю мудрость даосской философии с мягкими упражнениями тайцзи. Эта утренняя рутина поможет повысить уровень вашей энергии, улучшить гибкость и успокоить ваш разум. Идеально подходящая как для новичков, так и для опытных практиков, эта утренняя рутина даосского тайцзи — идеальный способ проснуться с совершенно новым собой! #тайчи #tcm #цигун #даос #даосский #даосизм #утренняярутина #целостноездоровье #тренировкатайцзи #тайцзидляздоровья #цигундляздоровья #практикацигун #советыпоздоровью #здоровье #фитнесдляпожилых #тренировкадляпожилых #пожилые #домашняятренировка 0:00 вступление 0:08 часть 1: прогулка TCM 0:50 TCM Walk: махи руками вперед-назад 01:39 TCM Walk: Махи руками вверх-вниз 02:30 TCM Walk: сжатие рук и постукивание по ребрам 03:36 TCM Walk: Вращение Вселенной 04:24 часть 2: разминка всего тела 08:35 Упражнения для пальцев 13:12 Воробей клюёт 15:02 Простукивание внутренних/внешних точек запястья 15:40 Простукивание меридиана желчного пузыря 16:55 Растирание ладоней и подошв 18:38 часть 3: сила корпуса и позвоночника 19:35 Ходьба боком 20:38 Тайцзи-шаги назад 21:38 Вращение шкива скважины 23:41 Удар по воротам Чэншань 24:58 Ходьба на цыпочках 26:18 Коготь дракона и кивок феникса 27:28 часть 4: остывание и расслабление 28:27 Отведение ноги назад 29:42 Пэт Армпитс