Безопасные упражнения для пожилых людей, облегчающие боли в спине и укрепляющие ноги!

Вы пожилой человек, страдающий от боли в спине и ногах? Это видео для вас! Мы покажем вам безопасные и щадящие упражнения, специально разработанные для пожилых людей, которые помогут облегчить боль в спине и ногах. Эти упражнения не требуют большой нагрузки, просты в выполнении и могут выполняться дома. Попрощайтесь с болью и начните жить более активной и независимой жизнью. Смотрите видео прямо сейчас и почувствуйте облегчение, которого вы заслуживаете! 0:00 вступление 0:08 Растяжка стоя 01:31 Скручивание стоя 03:12 Разгибание спины стоя (Летящая птица) 04:43 Стоячие ряды 06:15 Высокие тяги вниз 07:52 Стоящая птица-собака 09:30 Подъем коленей стоя 11:28 Разгибания спины 13:10 Мягкий прогиб назад (Sun Gazer) 14:41 Круги руками стоя 16:14 Подъем колена с хлопком