ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения
Кому ТОЧНО нельзя делать планку? И какие упражнения могут её заменить? ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня мы будем разбирать упражнение "планка". Это упражнение очень популярное. Все любят его делать до, после и во время тренировки. Поэтому сегодня мы выясним, так ли эффективна планка и какие нюансы следует учитывать во время выполнения этого упражнения! Из этого видео Вы узнаете кому можно и кому нельзя делать планку, а также я покажу Вам несколько упражнений, которыми можно заменить планку! 0:00 Упражнение "планка" 0:40 Почему мы любим это упражнение? 1:43 Косые мышцы живота 2:24 Широчайшая мышца спины 3:18 Мышцы кора и их функция 3:51 Зачем мы занимаемся фитнесом? 4:42 Что такое выносливость? 6:50 Почему планка не повышает выносливость? 7:29 Как лучше тренировать мышцы кора? 8:28 Главные минусы планки 10:12 Что происходит, когда Вы стоите в планке? 11:52 Мышцы "стабилизаторы" 12:36 Кому можно и кому нельзя делать планку? 13:15 Упражнения, которые заменят планку 14:17 Выводы И если Вам будет интересна тренировка на мышцы кора в вертикальном положении - пишите в комментариях! ✅ Также Вам может быть интересно: Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнения «Лодочка» • Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнени... ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД • ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД ТУРНИК для расслабления СПИНЫ - ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД • ТУРНИК для расслабления СПИНЫ - ПОЛЬЗА ИЛИ... ✔️ Сайт: https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova_ ✔️ Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
📺 Ещё больше видео: Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #упражнениепланка #мышцыкора #тренировкапресса #упражнениянапресс #тренировканамышцыкора #планка #пресс #тренировка #фитнес
