30 минут! Упражнение на пресс стоя ➜ Мы обещаем 100% кубики пресса.
Стимулирует пресс без сбоев в течение 30 минут, гарантируя 100% кубики пресса для любого человека. 30 минут! Каждый может получить 100% кубики пресса. ⏱️ Хорошая диета может помочь вам получить больше от ваших тренировок. ⏱️ Если вам трудно завершить упражнение, попробуйте увеличить отдых между движениями на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. #Упражнение #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка 00:00 Воздушный привод колена 00:58 Попеременное касание лодыжки 01:54 Толчок колена и мах 02:49 Подъем передней ноги под касание колена 03:45 Толчок колена вперед 04:40 Высокий скручивание стоя 05:36 Подъем по лестнице стоя 06:31 Русский скручивание стоя с толчком колена 07:27 Толчок колена 08:22 Русский скручивание стоя 09:18 Скручивание и подъемы ног (смена после 3) 10:13 Марш с поворотом 11:09 Марш с разгибанием плеч 12:04 Подъем колена с поворотом 13:00 Попеременный подъем ноги с двумя руками 13:55 Махи назад с вращением 14:51 Стоя боком, локтем, приводим в движение 15:46 Подъем колена 16:42 Коснитесь коленом Sky Reach 17:37 Скручивание спереди, подъем 18:33 Высокий колено Star Tap 19:28 Высокий колено Tap 20:24 Стоя Air Bike 21:19 Стоя, поворот и двойной подъем колена 22:15 Скручивание колена вверх 23:10 Приседание и колено 24:06 Стоя, подъем передней ноги 25:01 Стоя, боковое скручивание 25:57 Передний удар с собственным весом 26:52 Стоя, попеременный подъем ноги 27:48 Передний хлопок коленом 28:43 Три колена в сторону, толчок ВАЖНОЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые провокационные элементы для повышения вероятности поиска контента. Все видео созданы на основе полностью проверенной программы упражнений. Не существует программы упражнений с определенным ответом, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека различны. Например, типичные упражнения без тела, такие как отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и упражнения на мостике, традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травмы от этих движений. Наша команда — спортивная команда, но мы не медицинские эксперты, поэтому мы никогда не можем давать вам медицинские советы. Прежде всего, ваше здоровье и безопасность являются самыми важными. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке при выполнении контента и обращаться за советом к экспертам по здоровью и фитнесу по форме упражнений и диете.
