30-минутная тренировка пресса стоя! Самый быстрый способ накачать пресс.
Хотите накачать пресс самым простым и быстрым способом? Тогда упражнения на пресс стоя — идеальный выбор. Тренировки на пресс стоя включают в себя умеренную кардионагрузку, поэтому они помогут вам быстро сжечь жир на животе и накачать пресс. ⏱️ Правильное питание поможет вам получить больше пользы от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. #Упражнения #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка 00:00 Толчок над головой с попеременным подъёмом колен 00:58 Скручивания стоя в сторону 01:54 Попеременное касание лодыжек 02:49 Марш стоя с разгибанием плеч 03:45 Скручивание колена 04:40 Хлопок передним коленом 05:36 Хлопок под коленом 06:31 Касание противоположных ног стоя 07:27 Прыжок с парашютом 08:22 Руки вверх с подъёмом колена 09:18 Перекрёстные скручивания стоя 10:13 Скручивание переднего колена 11:09 Воздушный толчок коленом 12:04 Двойной воздушный велосипед стоя 13:00 Скручивание колена 13:55 Скручивание и подъём ноги 14:51 Праздничное колено Движения 15:46 Скручивания с двумя руками и поочередным подъёмом ног 16:42 Подъём колена вбок 17:37 Подъём ноги вперёд 18:33 Скручивание с надавливанием вниз 19:28 Выброс колена и свайп 20:24 Хлопок над головой и под коленом 21:19 Махи назад с вращением 22:15 Подъём колена вверх 23:10 Звезда с высоким коленом 24:06 Велосипед стоя 25:01 Шагающий подъём колена с вытягиванием на месте 25:57 Марш с скручиванием 26:52 Вытягивание над головой со скручиванием 27:48 Полуприсед с вытягиванием вбок 28:43 Подъём ноги вперёд ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, учтите, что название видео может содержать провокационные элементы для повышения вероятности поиска контента. Все видео основаны на полностью проверенной программе упражнений. Универсальной программы упражнений не существует, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека индивидуальны. Например, такие типичные упражнения без тела, как отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъемы ног и упражнения «мостик», традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травмы при их выполнении. Наша команда — спортивная, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы не можем давать вам медицинских консультаций. Ваше здоровье и безопасность превыше всего. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке во время просмотра контента и консультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу вида упражнений и диеты.
