30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Наблюдайте, как жир тает, словно вода.
Существуют специальные упражнения, которые помогут вам эффективно похудеть. Эта тренировка для сжигания жира стоя включает в себя ряд наиболее эффективных упражнений без повторений, поэтому вы можете насладиться увлекательной 30-минутной тренировкой. Получайте удовольствие, повторяя упражнения, и наблюдайте, как жир тает, словно вода. ⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время перейти на полноценную 30-минутную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Толчок коленом и свайп 00:58 Шагающий подъем колена с вытягиванием на месте 01:54 Русский скручивание стоя с вытягиванием колена 02:50 Воздушный велосипед стоя 03:46 Подъем ноги вперед с вытягиванием 04:42 Праздничные скручивания колена 05:38 Скручивания стоя с перекрёстным движением 06:34 Двойной удар с вытягиванием передней ноги 07:30 Толчок коленом вперед 08:26 Попеременное касание лодыжки 09:22 Попеременное поднятие колена с вытягиванием в сторону 10:17 Подъем по лестнице стоя 11:13 Хлопок коленом вперед 12:09 Скручивание колена с вытягиванием 13:05 Удар ногой в ягодицу с тягой 14:01 Подъем колена над головой 14:57 Подъем колена над головой с вытягиванием 15:53 Попеременный двойной подъем ноги Скручивания руками 16:49 Подъем передней ноги под коленом 17:45 Прыжок с парашютом 18:41 Подъем колена «Звезда» 19:36 Вращение бедрами 20:32 Марш стоя с разгибанием плеч 21:28 Русское скручивание стоя 22:24 Боковой джеб с поднятием колена 23:20 Касания противоположных ног стоя 24:16 Махи собственным весом 25:12 Шаг назад с касанием угла 26:08 Марш с поворотом 27:04 Подъем колена с поворотом 28:00 Хлопок под коленом 28:55 Подъем ноги назад с подтягиванием ☆Спонсор этого канала☆ / @workoutstart #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашниетренировки ВАЖНОЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать интуитивно понятные и стимулирующие элементы, чтобы повысить вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует единых рекомендаций для поддержания здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., представленные в видео, — это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинским работником, и ваше здоровье и безопасность — превыше всего. При копировании наших видео, пожалуйста, соблюдайте правила безопасности и проконсультируйтесь со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу техники выполнения упражнений и диеты.
