30 минут! Тренировка стоя на всё тело ➜ Быстро наращивает мышцы по всему телу.
Если вы хотите быстро нарастить мышцы дома, начните с тренировки стоя на всё тело. Тренировки стоя на всё тело — самый простой и быстрый способ преобразовать жир в мышцы. ⏱️ Правильное питание поможет вам получить больше пользы от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. #Упражнения #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка 00:00 Поочередное поднятие коленей в стороны 00:58 Хлопок под коленом 01:54 Поочередное касание лодыжки 02:49 Праздничные движения коленями 03:45 Подъем колена над головой 04:40 Подъем по лестнице 05:36 Подъем колена над головой 06:31 Руки вверх с поднятием колена 07:27 Воздушный толчок коленом 08:22 Марш с поворотом 09:18 Кроссовер-кранч стоя 10:13 Толчок над головой с поочередным подъемом колена 11:09 Толчок коленом вперед 12:04 Подъем передней ноги под коленом 13:00 Русский скручивание с подъемом колена 13:55 Переднее колено Хлопок 14:51 Боковой толчок локтем стоя 15:46 Подпрыгивание и удар коленом 16:42 Выпад коленом и удар 17:37 Поочередный подъём ноги стоя 18:33 Похлопывание звёздочкой с высоким коленом 19:28 Шагающий подъём колена с поднятием на месте 20:24 Нижний угловой реверанс 21:19 Хлопок коленом над головой и под коленом 22:15 Удар сбоку (Duck Side Punch) 23:10 Поочередная тяга вниз с сгибанием подколенного сухожилия 24:06 Скручивание «Дроворуб» 25:01 Подъём ноги назад 25:57 Шаг «Небесный удар» 26:52 Боковой джеб с поднятием колена 27:48 Подъём вперёд (Skater Step Back) 28:43 Воздушный велосипед стоя ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, примите во внимание, что название видео может содержать провокационные элементы, чтобы увеличить вероятность Поиск контента. Все видео созданы на основе полностью проверенной программы упражнений. Не существует программы упражнений с определённым решением, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека индивидуальны. Например, типичные упражнения без тела, такие как отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъёмы ног и мостик, традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травмы при выполнении этих движений. Наша команда — спортивная, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы никогда не можем давать вам медицинские консультации. Прежде всего, ваше здоровье и безопасность превыше всего. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке во время просмотра контента и консультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу вида упражнений и диеты.
