РАЗМИНКА за 15 МИНУТ перед ЛЮБОЙ тренировкой или вместо УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ
Быстрая разминка перед тренировкой, на работе и даже вместо утренней зарядки! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня мы выполним быструю разминку на все тело, которая активирует все мышцы и подготовит их к любой работе. Эту разминку можно выполнять перед тренировкой или в офисе, если хотите размяться на работе. Также она может быть утренней зарядкой, которая разбудит организм и приведет в тонус все ваше тело. 0:00 Быстрая разминка 0:29 Повороты головы 1:00 Наклоны вперед и назад 1:41 Наклоны в сторону 2:08 Сгибание и разгибание позвоночника 3:34 Повороты в грудном отделе 4:31 Боковые наклоны 5:30 Сгибания коленей 6:13 Поднимаем пальцы стоп 6:33 Растягиваем заднюю поверхность ноги 7:49 Вторая нога 8:27 Отведения бедра в сторону из положения стоя 9:13 Отведения бедра назад из положения стоя 9:51 Вторая нога 10:06 Подъемы ноги 10:39 Вторая нога 10:59 Подъемы ноги в сторону 11:26 Вторая нога 11:50 Сгибания в тазобедренном суставе 12:30 Вторая нога 12:56 Разминаем кисти 13:31 Разминаем лопатки 14:32 Сгибания в плечах из положения «четырехугольник» 14:52 Подъемы и отведения ног из положения «четырехугольник» 15:38 Заключение И не забывайте пожалуйста, что для лучшего эффекта важно работать с телом комплексно. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: УШКИ НА БЕДРАХ и ЯМКИ НА ЯГОДИЦАХ • УШКИ НА БЕДРАХ и ЯМКИ НА ЯГОДИЦАХ | Лучшие... СЖЕЧЬ ЖИР за 10 МИНУТ | Высокоинтенсивная тренировка • СЖЕЧЬ ЖИР за 10 МИНУТ | Высокоинтенсивная ... Стройные ноги и подтянутые ягодицы | Лучшие упражнения от обвисшей внутренней части бедра • Стройные ноги и подтянутые ягодицы | Лучши... Лучшая вертикальная тренировка, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА дома • ПЛОСКИЙ ЖИВОТ — это ПРОСТО | Лучшая вертик... 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем • НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Уп... Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка... Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ... Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПР... Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях • Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях | Л... Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг дл... СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н... Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ... Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА... Гимнастические упражнения • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ... Про пресс • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ... Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН... #упражнения #зарядка #разминка #тренировка #растяжка #здоровье #осанка #фитнес
