Лучшая суставная гимнастика | Активируй все мышцы и суставы на 99%
✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас суставная гимнастика / утренняя зарядка для здоровья и подвижности. Мы выполним мягкий комплекс упражнений, который начинается с разминки стоп и последовательно проработаем все зоны тела. Эти упражнения помогут мобилизовать суставы, активировать мышцы, улучшить подвижность и кровообращение. После такой разминки движения станут более комфортными, а в теле появится ощущение лёгкости и тепла. Эта суставная гимнастика отлично подходит, как самостоятельная утренняя зарядка или подготовка к основной тренировке. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Суставная гимнастика 0:08 Разминаем стопы 1:54 Сгибание и разгибание голеностопных 3:11 Меняем ногу 4:06 Сгибания с ротацией 6:57 Подкручивания тазом 7:59 Вторая сторона 10:17 Круги плечами 11:47 Сгибание и разгибание позвоночника 14:59 Разминаем плечи, лопатки и кисти 17:54 Сгибание и разгибание грудного отдела 20:15 Меняем ногу 21:26 Плие + наклон 23:51 Дополнением упражнение 25:32 Завершение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, тонкой талии и укрепления мышц тазового дна • Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, т... Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки, плоского живота и раскрытия грудной клетки • Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки... ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖНО делать всем • ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖ... ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить • ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упр... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражне... Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб... Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением • Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражн... Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка... ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н... Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ... Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА... Гимнастические упражнения • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ... Про пресс • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ... Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН... #тренировка #упражнения #утренняязарядка #йога #зарядка #гимнастика #разминка #растяжка
