30 минут! Упражнение на пресс стоя ➜ Мы обещаем 100% рельефный пресс.
Каждый может накачать пресс на 100%, если будете тренировать его 30 минут. 30 минут! Каждый может накачать пресс на 100%. ⏱️ Правильное питание поможет вам добиться большего эффекта от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. #Упражнения #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка 00:00 Подъем по лестнице стоя 00:58 Воздушный велосипед стоя 01:54 Попеременное касание лодыжек 02:49 Высокое колено с махом 03:45 Подъем передней ноги под коленом 04:40 Высокое боковое скручивание стоя 05:36 Выталкивание колена вперед 06:31 Попеременное скручивание двумя руками с подъемом ног 07:27 Праздничное скручивание колена 08:22 Перекрестное скручивание стоя 09:18 Марш с поворотом 10:13 Хлопок передним коленом 11:09 Выброс колена и смахивание 12:04 Русское скручивание стоя с махом 13:00 Перекрестное скручивание стоя 13:55 Воздушное скручивание колена 14:51 Вращение назад Мах 15:46 Марш стоя с разгибанием плеч 16:42 Шагающий подъём колена с вытягиванием на месте 17:37 Высокое касание колена 18:33 Подъём колена с поворотом вперёд 19:28 Подъём колена с поворотом вверх 20:24 Хлопок коленом над головой и под ним 21:19 Боковой удар коленом с поднятием 22:15 Скручивание и подъёмы ног 23:10 Толчок коленом 24:06 Толчок коленом в сторону 25:01 Попеременный подъём ног стоя 25:57 Толчок вперёд с собственным весом 26:52 Приседание с поворотом вниз 27:48 Толчок коленом двумя прямыми руками 28:43 Шаг в сторону ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, учтите, что название видео может содержать провокационные элементы для повышения вероятности поиска контента. Все видео основаны на полностью проверенной программе упражнений. Универсальной программы упражнений не существует, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека индивидуальны. Например, такие типичные упражнения без тела, как отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъемы ног и упражнения «мостик», традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травмы при их выполнении. Наша команда — спортивная, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы не можем давать вам медицинских консультаций. Ваше здоровье и безопасность превыше всего. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке во время просмотра контента и консультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу вида упражнений и диеты.
