30 минут! Устранение жира стоя ➜ Жир исчезает мгновенно.
Простое стояние в течение 30 минут оказывает гораздо более выраженный эффект на потерю жира, чем вы думаете. После тренировки вы заметите, как жир исчезает мгновенно. ⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время перейти на полноценную 30-минутную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Подъем колена над головой 00:58 Толчок коленом 01:54 Подъем ноги вперед 02:50 Руки вверх, колено вверх 03:46 Воздушный толчок коленом 04:42 Поочередное поднятие колена с вытягиванием в сторону 05:38 Подъем по лестнице стоя 06:34 Двойной удар, подъем передней ноги 07:30 Марш с поворотом 08:26 Русский поворот стоя с выталкиванием коленом 09:22 Касания противоположных ног стоя 10:17 Поочередное поднятие ноги с выталкиванием в обе руки 11:13 Толчок коленом и смахивание 12:09 Хлопок передним коленом 13:05 Праздничный толчок коленом 14:01 Толчок над головой, поочередное поднятие колена 14:57 Перекрестный скручивание стоя 15:53 Подъем колена в сторону Джеб 16:49 Шагающий подъём колена с тягой на месте 17:45 Двойной воздушный велосипед стоя 18:41 Подъём колена над головой 19:36 Отведение локтя в сторону стоя 20:32 Скручивание колена вверх 21:28 Реверанс скрещенными руками 22:24 Отведение колена в сторону 23:20 Попеременное сгибание подколенного сухожилия 24:16 Шаг в сторону ударом кулаком 25:12 Высокое касание колена 26:08 Подъём колена 27:04 Вращение бёдрами 28:00 Подъём руки с махом ноги назад 28:55 Удар ногой вперёд ☆Спонсор этого канала☆ / @workoutstart #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашниетренировки ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать интуитивно понятные и стимулирующие элементы, которые повышают вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., представленные в видео, — это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинским работником, и ваше здоровье и безопасность для нас превыше всего. При копировании наших видео, пожалуйста, соблюдайте правила безопасности и занимайтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по вопросам техники выполнения упражнений и диеты.
