30 минут! Упражнения стоя — самый быстрый способ накачать пресс с кубиками.
Упражнения стоя — самый эффективный проверенный метод упражнений для накачивания пресса с кубиками. Поскольку упражнения стоя включают в себя кардио, любой может быстро накачать пресс. ⏱️ Хорошая диета поможет вам получить больше пользы от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить отдых между движениями на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. #Упражнение #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка 00:00 Высокий подъем колена 00:58 Воздушный велосипед стоя 01:54 Подъем передней ноги под коленом 02:49 Марш стоя с разгибанием плеч 03:45 Высокий боковой кранч стоя 04:40 Подъем по лестнице стоя 05:36 Попеременное касание лодыжек 06:31 Подъем колена в шаге Sky Reach на месте 07:27 Марш с поворотом 08:22 Попеременный подъем ноги с двумя руками кранч 09:18 Подъем колена над головой 10:13 Хлопок передним коленом 11:09 Воздушный привод колена 12:04 Перекрестный кранч стоя 13:00 Хлопок над головой и под коленом 13:55 Перекрестный кранч стоя 14:51 Праздничное колено Drives 15:46 Knee Raise Side Jab 16:42 Knee Raise 17:37 Step Sky Punch 18:33 High Knee Star Tap 19:28 Twisting Knee Up 20:24 Twist and Leg Lifts 21:19 Standing Opposite Touchs 22:15 Standing Bike 23:10 Alternate Knee Raise Side Reach 24:06 Standing Russian Twist 25:01 Knee Drive 25:57 Twist Knee Drive 26:52 Hip Swirls 27:48 Under Knee Clap 28:43 Leg Front Kick ВАЖНОЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые провокационные элементы для повышения вероятности поиска контента. Все видео созданы на основе полностью проверенной программы упражнений. Не существует программы упражнений с определенным ответом, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека различны. Например, типичные упражнения без тела, такие как отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и упражнения на мостике, традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травмы из-за этих движений. Наша команда — спортивная команда, но мы не медицинские эксперты, поэтому мы никогда не сможем дать вам медицинские советы. Прежде всего, ваше здоровье и безопасность являются самыми важными. Настоятельно рекомендуется заниматься в безопасной обстановке во время выполнения контента и обращаться за советом к экспертам по здоровью и фитнесу по форме упражнений и диете.
