Как сделать худые ляжки и подтянутые ягодицы дома за 30 МИНУТ?
Если никак не получается убрать ляжки и подтянуть ягодицы, то эта тренировка вам точно поможет! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Тренировка на стройные ноги и круглые ягодицы, которая поможет вам подтянуть обвисшую внутреннюю часть бедра, убрать ляшки, избавиться от валиков над коленями и подтянуть ягодицы. Также тренировка поможет укрепить мышцы ног и мобилизовать тазобедренные суставы. Делайте упражнения по моей технике, чтобы "прочувствовать" мышцы ягодиц и ног на все 100%. Для занятия вам понадобятся 1-2 кубика для йоги или небольшая стопка книг. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Худые ноги и круглые ягодицы 0:23 Разминаем стопы 3:35 1-е упражнение 5:00 Дополняем упражнение 6:23 2-е упражнение 7:55 Дополняем упражнение 9:47 3-е упражнение 11:54 Меняем ногу 12:54 4-е упражнение 14:18 Меняем ногу 15:11 5-е упражнение 16:43 Дополняем упражнение 18:44 6-е упражнение 20:43 7-е упражнение 23:16 Вторая сторона 24:59 8-е упражнение 26:44 Вторая нога 27:48 9-е упражнение 30:21 Вторая нога 31:53 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражне... Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением • Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражн... Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб... ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по растяжке, которые нужны ВСЕМ • ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по ра... ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка... Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПР... Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг дл... Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб... СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н... Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ... Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА... Гимнастические упражнения • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ... Про пресс • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ... Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН... Designed by Freepik https://www.freepik.com/
#упражнения #растяжка #худыеноги #ягодицы #фитнес #тренировка #ноги
