Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов и боли в пояснице? Делай ЭТО
Эти ошибки растяжки убивают мышцы тазового дна! ✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Мышцы внутренней поверхности бедра связаны с мышцами тазового дна. Поэтому ошибки при растяжке внутренней части бедра подрывают здоровье тазового дна и приводят к таким проблемам, как недержание мочи, выпирающий живот, снижение чувствительности, сексуальная дисфункция, опущение внутренних органов, боли в пояснице и другие. Как же правильно тянуть внутреннюю поверхность бедра, чтобы сохранить здоровье тазового дна? В этом видео я отвечу на этот вопрос, назову опасные ошибки во время растяжки и покажу классный и безопасный комплекс упражнений на внутреннюю часть бедра. Делайте этот комплекс вместе со мной регулярно, чтобы мышцы "там" были сильные, гибкие и здоровые! Если вам кажется, что упражнения сложные, не переживайте! С практикой будет легче координировать движения и дыхание. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно для образовательных целей и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. 0:00 Чем опасна неправильная растяжка? 0:34 Про мышцы тазового дна и ошибки во время растяжки 1:34 Как тянуть мышцы внутренней поверхности бедра? 2:18 1-е упражнение 4:54 2-е упражнение 5:56 Вторая нога 6:33 3-е упражнение 8:00 4-е упражнение 9:03 5-е упражнение 11:00 6-е упражнение 13:35 Меняем ногу 15:04 7-е упражнение 17:34 Вторая нога 19:21 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖНО делать всем • ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖ... Тяни ЭТУ мышцу для здоровья тазобедренного сустава, коленей и поясницы • Тяни ЭТУ мышцу для здоровья тазобедренного... Вечерняя тренировка для плоского живота • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно: ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить • ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упр... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражне... Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб... Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением • Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражн... Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка... Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПР... Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг дл... РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости • РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - простые упражнения ... ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по растяжке, которые нужны ВСЕМ • ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по ра... ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н... Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ... Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА... Гимнастические упражнения • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ... Про пресс • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ... Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН... Designed by Freepik https://www.freepik.com/
#гибкость #стретчинг #упражнения #тренировка #здоровье #растяжка #мышцытазовогодна #тазовоедно #кегель
