BICEP BLOW UP — тренировка бицепса дома с гантелями | Без повторений
Эта беспроигрышная тренировка бицепса включает в себя широкие сгибания рук, сгибания рук через плечо, сгибания рук ладонями вверх и мои любимые сгибания рук «молоток»! Помимо вариаций сгибания рук, есть вариации темпа и амплитуды движений, а также изометрические упражнения, которые действительно потребуют большой нагрузки на бицепсы! Для этой тренировки бицепса вам понадобится всего лишь пара гантелей! Я использую гантели весом 8 кг каждая! Таймер будет включен на 40 секунд работы с 20 секундами отдыха! ЛАДОНИ ВВЕРХ СНИЗ - ВВЕРХ - ПОЛНЫЙ ДИАПАЗОН! ЛАДОНИ ВВЕРХ, ПУЛЬСЫ ЛАДОНИ ВВЕРХ ПОЛНЫЙ ДИАПАЗОН! Сгибание рук ладонями вверх в широкое сгибание Удержание широкого сгибания (сгибание по сигналу!) Широкое сгибание Широкое сгибание с перекрёстным сгибанием тела Попеременное сгибание тела Попеременное сгибание Ладони вверх в молотковое сгибание Молотковое сгибание с противоположным хватом, полный диапазон! Молотковое сгибание снизу вверх - полностью в диапазоне! Молотковое сгибание! Молотковое сгибание с удержанием! 1 x Молотковое сгибание гантелей 2 x Молотковое сгибание гантелей! Сгибание рук определённо может быть «проще», если вы просто хотите поднять гантели! Но солнце или действительно заставьте свои бицепсы работать! Держите локти близко друг к другу и медленно опускайте гантели с каждым полным повторением! Молотковые бицепсы после этого были просто накачаны, как вы можете видеть на миниатюре! Мои руки не остаются такими, потому что это происходит из-за нагрузки на бицепсы, что приводит к усилению кровотока! Определенно попробую сегодня накачать мышцы!! Уверен, у тебя всё получится!! Cx Всегда разминайся перед любой тренировкой. Вот моя 5-минутная разминка: • 5 Min Full Body Warm Up with Caroline Girvan Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/...
Мои БЕСПЛАТНЫЕ программы тренировок ЭПИЧЕСКИЙ для начинающих: • Beginner EPIC Series ЭПИЧЕСКИЙ I: • EPIC I Program ЭПИЧЕСКИЙ II: • EPIC II Program ЭПИЧЕСКИЙ забег: • EPIC Heat Program Присоединяйтесь к сообществу ▶ Instagram: / carolinegirvan ▶ Закрытая группа в Facebook: / carolinegirvan Мои магазины Amazon ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan
▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan
Деловые запросы: ▶ Электронная почта: info@carolinegirvan.com Кэролайн Гирван PO BOX 115 Графство Антрим Северная Ирландия BT38 8WB Внимание: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.
