Если спать в это время — мозг начинает разрушаться после 60 лет!
Друзья, многие недооценивают, насколько сон влияет на здоровье мозга в зрелом возрасте. Я врач с более чем 30-летним опытом и хочу поделиться с вами самым важным — тем, что я обычно рассказываю только близким пациентам. После 60 лет наш мозг становится особенно уязвимым. Одно неверное решение — и память начинает подводить, внимание рассеивается, а риск деменции растёт. Но, к счастью, многое зависит от нас самих. В этом видео вы узнаете: — Почему именно время засыпания играет ключевую роль для мозга. — Как ночные пробуждения «обрывают» процесс восстановления. — Сколько часов сна действительно нужно для здоровья после 60. — Какие простые привычки помогут сохранить ясность ума. — И главный секрет, о котором многие не знают, но который способен уберечь вас от старческого слабоумия. Я расскажу истории пациентов, которые убедились на своём опыте: маленькие шаги могут изменить всё. Один стал снова радоваться жизни, когда начал ложиться спать до 23:00. Другая почувствовала себя «будто заново родилась», когда перестала вставать ночью и включать телевизор. По моему опыту, именно забота о сне — это первый шаг к долголетию, радости и сохранению памяти. Я умоляю — не откладывайте. Попробуйте эти советы хотя бы неделю. Ваш мозг скажет вам спасибо. Берегите себя, делитесь этим видео с близкими и пишите в комментариях, что вам ближе. А в конце я открою самое важное — то, что может буквально изменить ваш взгляд на сон и старение. #здоровьеПосле60 #сонИМозг #деменция #здоровыйСон #память #мудрость #советыДоктора #здороваяСтарость #ясныйУм #сонПосле60
