Тренировка с фитболом (нижняя часть тела + талия)

Сделаем 4 упражнения в 3х подходах на ноги, ягодицы, пресс и поясницу. Все упражнения делаем лёжа, что уже радует))). Как всегда слушайте тело, не перестарайтесь, обращайте внимание на объяснения, не старайтесь сделать с первого раза идеально, можете уменьшить количество повторений. Эпизоды: 0:00 - приветствие 0:22 - первая пара упражнений 08:57 - вторая пара упражнений 18:37 - как правильно выбрать фитбол