Работа со стопами (неделя 2)

Продолжаем работу со стопами, усложняем движения. Не торопитесь, дайте мышцам и мозгу заучить ( переучить) движения, на это надо время. Комплексная работа со мышцами стопы и голеностопа, сочетающая миофасциальное расслабление и упражнения улучшает подвижность суставов, снимает напряжение и восстанавливает естественные движения. Это укрепляет опорную функцию стопы, повышает устойчивость и предотвращает перегрузки в коленях, тазобедренных суставах и позвононочнике. Рекомендую делать каждый день. Показания: усталость стоп, плоскостопие, выпирающая косточка большого пальца стопы, тугоподвижность голеностопа, боли в коленях, боли в пояснице. Необходимое оборудование : тенисный мяч или мячик для миофасциального релиза ( можно купить в аптеке, не должен быть очень жестким), ролл для миофасциального релиза (лучше всего пенистой структуры, без шипов, чтоб не травмировать мышечные волокна, можно взять пластиковую бутылку, обернуть небольшим полотенцем и закрепить) Эпизоды : 0:00 - миофасциальный релиз 13:35 - упражнение 1 14:31 - упражнение 2 15:33 - упражнение 3 17:20 - упражнение 4 18:16 - упражнение 5 23:10 - упражнение 7