11.09.25. Оля Чайка total workout (functional)

тренировка 45 секунд работы 15 секунд отдыха 4 подхода 12 упражнений: -мост ягодичный 10 кг -подтягивание trx -выпады назад с бодибаром 10-12 кг -таз в бок на локтях -махи с блином 5-10 кг -жим из-за головы/тяга к груди стоя бодибаром 8-10 кг -ходьба выпадами с гантелями по 5-6 кг -активная планка -приседания руки вверху с бодибаром 8-10 кг -сит-ап наискосок -прыжки врозь/перепрыгивание в разножку с блином 5 кг -мяч в мишень