14.09.25. Оля Чайка total workout (crossfit)

тренировка : 3 круга по 16 минут между кругами минута отдыха 8 упражнений по минуте не меняются каждый круг и 8 баз меняется каждый круг: -(ноги) -приседание с гантелей 12 кг -(коврик) -вращение блином -(ноги) -ходьба выпадами с гантелями по 5 кг -(коврик) -trx(подтягивание/сгибание/разгибание) -(ноги) -наклон с гантелей 12 кг -(коврик) -жим из-за головы и перед собой бодибаром 8-10 кг -(ноги) -выпады назад с бодибаром 10-12 кг -(коврик) -trx (подтягивание/сгибание/разгибание) в первом круге: ноги: 10 приседания с выпрыгиванием 10 перепрыгивание в разножку коврик: 10 отжиманий 10 активная планка во втором: ноги: по 10 выпады с выпрыгиванием коврик: 10 сит-ап наискосок 10 склепка в третьем: ноги: 10 прыжки врозь 20 конькобежец перепрыгиванием коврик: 10 узкие отжимания 20 таз в бок на локтях