28.08.25. Оля Чайка total workout

тренировка 45 секунд работы 15 секунд отдыха 2 упражнения 3 подхода 7 баз: -наклоны с гантелей 12 кг -активная планка -перепрыгивание в разножку с блином 5 кг -подтягивание в trx -ягодичный мост 10 кг -воздушные подтягивания -выпады назад с бодибаром 10-12 кг -сит-ап наискосок -приседание с гантелей 12 кг -отжимания от пола -приседание с выпрыгиванием через раз с блином 5 кг -жим из-за головы бодибаром 8-10 кг -ходьба выпадами с гантелями 5 кг -таз в бок на локтях в конце тренировки упражнения для интимных мышц и шеи