Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ | Идеальная осанка за 30 мин в домашних условиях

Упражнения для спины и осанки дома за 30 минут в день. Заметное улучшение осанки уже через месяц! ✅ Телеграм канал https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас будет тренировка для улучшения осанки. Мы разберём что такое осанка и что на неё влияет. А также я покажу Вам отличные упражнения для здоровой спины и исправления осанки, которые подойдут каждому. Всего за 30 минут в день, Вы сможете избавиться от болей в спине, сутулости и проблем с поясницей. Идеальная осанка и здоровая спина - это не мечты, а реальность. Нужно лишь желание и 30 минут Вашего времени! ✔️ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "Все виды нарушения осанки и их особенности" Переходите по ссылочке:    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям...   0:00 Упражнения для осанки 0:37 Противопоказания 1:29 Разминка стоп 3:15 Другая сторона 4:26 Что такое осанка? 5:40 3 точки опоры стопы 7:27 Наклоны с простукиванием 9:40 Другая сторона 11:32 Небольшой тест 11:56 Простукивание грудной клетки 13:02 Повторяем тест 13:30 Учимся держать "центр" 15:47 Мобилизация тазобедренного сустава и голеностопа 17:24 Другая сторона 19:00 Наклоны 21:28 Повороты 23:01 Другая сторона 26:07 Упражнения для осанки у стены 29:16 Другая сторона 30:57 Повороты у стены 32:25 Другая сторона 33:33 Шаг в сторону с вытягиванием 35:34 Другая сторона 37:03 Работа с осанкой - это всегда комплексная работа ✔️ Мой Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova_   ✅ Также Вам может быть интересно: Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за 20 минут    • Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за...   Как развить гибкость спины для начинающих?    • Как развить гибкость спины для начинающих?...   Развитие гибкости и правильная растяжка для начинающих    • Развитие гибкости и правильная растяжка дл...   ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?   ЗАРЯДКА для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ на диване за 10 мин    • ЗАРЯДКА для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ на диване за 10 ...   Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей    • Самые вредные и полезные упражнения для ра...   📺 Ещё больше видео: Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #упражнениядляосанки #здороваяспина #какисправитьосанку #идеальнаяосанка #правильнаяосанка #осанка #позвоночник #спина #здоровье