30 минут! Любой может на 100% накачать пресс.

Стимулирует пресс без сбоев в течение 30 минут, гарантируя 100% накачать пресс для любого человека. 30 минут! Любой может накачать пресс для любого человека. ⏱️ Хорошая диета поможет вам получить больше от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить отдых между движениями на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. #Упражнение #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка 00:00 Попеременное касание лодыжек 00:58 Подъем по лестнице стоя 01:54 Скручивание стоя с перекрещиванием 02:49 Воздушный велосипед стоя 03:45 Выталкивание коленом и мах 04:40 Подъем передней ноги под коленом 05:36 Хлопок передним коленом 06:31 Толчок коленом 07:27 Русский поворот стоя 08:22 Подъем колена 09:18 Высокий скручивание стоя в сторону 10:13 Толчок передним коленом 11:09 Попеременный подъем ноги с махом руками 12:04 Марш с поворотом 13:00 Высокий толчок коленом 13:55 Хлопок над головой и под коленом 14:51 Попеременный подъем ноги стоя 15:46 Колено Air Drive 16:42 Двойной прямой коленный привод 17:37 Праздничный коленный привод 18:33 Скручивание и подъемы ног 19:28 Поочередный подъем ног с двойными руками 20:24 Высокий коленный звездный удар 21:19 Марш стоя с разгибанием плеч 22:15 Приседание и колено 23:10 Тяга к доброму утреннему движению с собственным весом 24:06 Коснитесь колена Sky Reach 25:01 Двойной хлопок над головой и под коленом 25:57 Подъем колена с поворотом 26:52 Стоячий поворот туловища с махом руками 27:48 Передний удар с собственным весом 28:43 Поочередный подъем ног с поворотом ВАЖНОЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые провокационные элементы для повышения вероятности поиска контента. Все видео созданы на основе полностью проверенной программы упражнений. Не существует программы упражнений с определенным ответом, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека различны. Например, типичные упражнения без тела, такие как отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и упражнения на мостике, традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травмы от этих движений. Наша команда — спортивная команда, но мы не медицинские эксперты, поэтому мы никогда не можем давать вам медицинские советы. Прежде всего, ваше здоровье и безопасность являются самыми важными. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке при выполнении контента и обращаться за советом к экспертам по здоровью и фитнесу по форме упражнений и диете.