Как Исправить Осанку в Домашних Условиях? Упражнения от Сутулости!
Многие задаются вопросом: Как Исправить Осанку в Домашних Условиях? Какие выполнять Упражнения от Сутулости? Поэтому сегодня поговорим про осанку и рассмотрим упражнения, которые помогут вам исправить осанку. У большинства взрослых и детей наблюдаются нарушения осанки в той или иной степени. Многие не обращают внимание на это, что очень плохо, так как неправильное положение позвоночника может обернуться серьёзными последствиями. При неправильной осанке смещаются внутренние органы, нарушаются из функции, а отсюда недалеко и до целого букета всевозможных болезней. Искривление осанки делится на: врождённые и приобретённые. Приобретённые встречаются гораздо чаще, чем врождённые. Некоторые причины нарушения осанки: 1. Сидячий образ жизни. 2. Длительное нахождение в одной позе - сидя за столом с опущенной вниз головой. 3. Неправильная посадка на стуле. 4. Недоразвитие мышц тела, которые служат для удержания позвоночника в правильном положении и т.д. Сутулость - это как бы не болезнь, а привычка находится в удобном положении для себя, но неудобном для нашего организма. И поэтому, первым делом, нужно вырабатывать привычку постоянно находиться в правильном положении. Сидите, стоите или идёте, всегда держите спину ровно. Согласен, первое время придётся напрягаться, чтобы контролировать правильную осанку, но со временем это войдёт в привычку, поверьте. Лайфхак: для напоминания, что надо держать спину ровно, установите на своём телефоне, или каких-то других гаджетах звуковые оповещения. Устанавливайте такие напоминания через каждые 1-2 часа. Будем выполнять 4 упражнения для исправления сутулости. В каждом упражнении делаем 2 подхода. 2 упражнения - на развитие мышц спины, так как они могут быть недостаточно сильны, чтобы держать спину прямой. 2 упражнения - на растяжение мышц груди и передней головки плеча, потому что они могут быть зажаты и чуть сильнее, чем мышцы спины. Из-за чего будут тянуть плечи внутрь и вперёд. Эта тренировка не занимает много времени, и её нужно выполнять ежедневно, чтобы добиться желаемого результата. Таймкоды: 00:00 - Вступление 00:35 - Причины нарушения осанки 00:52 - Сутулая осанка 01:48 - Лайфхак: напоминание о ровной спине 02:22 - Важное про тренировку 02:49 - Тренировка: растяжка - 1 упражнение 03:39 - Тренировка: растяжка - 2 упражнение 04:33 - Тренировка: укрепление мышц - 3 упражнение 05:07 - Тренировка: укрепление мышц - 4 упражнение 06:15 - Завершение Приятного просмотра! Instagram: / igorek.by #осанка #правильнаяосанка #какисправитьосанку
