После ЭТОЙ позы поясница болеть НЕ БУДЕТ | Как разгрузить поясницу за 2 МИНУТЫ?

Дыши так по 2 минуты в день и поясница болеть не будет! ✅ Больше полезных упражнений в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Хотите снять напряжение с поясницы за 2 минуты, не выполняя сложных упражнений? В этом видео я покажу простую дыхательную практику, которая реально помогает разгрузить спину и улучшить самочувствие прямо на месте. Подходит для дома, офиса или после долгого сидения. Идеально для: офисных работников, тех, кто много сидит за компьютером, после долгих прогулок или тренировок, быстрого облегчения боли и усталости Регулярно повторяйте это дыхательное упражнение, чтобы избавиться от напряжения и боли в пояснице, а также чувствовать себя комфортнее и подвижнее. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Боль в пояснице 0:22 Как снять напряжение с поясницы? 1:18 Почему болит поясница? 3:35 Что делать? 5:25 Дисклеймер 5:30 Почему трудно снять напряжение с поясницы? 7:16 ТЕСТ 8:01 Самомассаж 9:19 Упражнение сидя 13:43 Тест 15:25 Упражнение лежа 18:49 Тест и советы 19:55 Завершение 20:35 Подарок ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. Только ЭТА зарядка снимет боль и омолодит спину    • 5 МИНУТ НЕ ВСТАВАЯ С КРОВАТИ | Только ЭТА ...   Боль в наружной части бедра - это НЕ тазобедренный сустав | Всё из-за ЭТИХ мышц    • Боль в наружной части бедра - это НЕ тазоб...   Всего 1 МИНУТА в ДЕНЬ для омоложения тазобедренных суставов, кровообращения ног и мышц тазового дна    • Всего 1 МИНУТА в ДЕНЬ для омоложения тазоб...   Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никогда НЕ БУДЕТ | Омоложение тазобедренных суставов    • Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никог...   ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы    • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ ...   ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе    • Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про б...   ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе    • ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартр...   Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы    • Выпирающий живот, недержание мочи, гиперло...   ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ у...   ✅ Плейлист: с чего начать тренировки?    • Видео   ✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс: https://t.me/Marina_K_Discipline
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching   ✅ Также Вам может быть интересно: Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные...   С чего лучше начинать УТРО?    • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ...   Причины недержания мочи и мышцы тазового дна    • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - посмотр...   Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр...   Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ    • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ | Зд...