ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПРОРАБОТАЮТ КАЖДОЕ МЫШЕЧНОЕ ВОЛОКНО

Сегодня мы предлагаем абсолютно лучшие упражнения (как с отягощениями, так и с собственным весом), которые задействуют каждое мышечное волокно вашего тела. От казачьих приседаний, подтягиваний до ползания ящерицей — каждое из них сочетает в себе несколько аспектов фитнеса: силу, гибкость, выносливость и координацию для максимальной эффективности. Эти упражнения направлены на соединение нескольких крупных групп мышц, а также мышц верхней и нижней части тела, посредством сложных комплексных движений — полная противоположность тренировкам на тренажёрах и изолирующим упражнениям. Это означает, что вы можете максимизировать пользу от тренировок и сократить время, которое обычно тратите на тренировку каждого элемента фитнеса отдельно. Тайм-коды: 0:00 Вступление 0:33 Измените осанку, вытяните всё тело и проработайте стойку на руках 2:17 Подтягивания: полный комплекс упражнений (7 вариантов + помощь) 5:34 Глубокие приседания 6:43 Гибкость задней цепи мышц и сгибания Джефферсона 9:19 Максимальная атлетичность: сила прыжка 10:40 Почему выпады слишком эффективны 11:51 Ползание ящерицы 12:55 Обезьянье ползание 14:11 Отжимания: полный комплекс упражнений (8 лучших вариантов + помощь) 17:23 Упражнение №1 для нижней части тела 20:27 Заключение И самое главное, это абсолютно бесплатно, как и всё остальное на этом канале — обязательно загляните сюда, чтобы узнать больше о калистенике, мобильности, силовых упражнениях, мотивации, йоге, гирях и многом другом 💪🏽 ВСЁ БЕСПЛАТНО 👍🏽 😀