Эта программа упражнений на мобильность полностью изменит ваше тело

Сегодняшнее занятие по развитию мобильности направлено на то, чтобы тренировать ваши ноги по самым важным направлениям, сочетая силу, гибкость, выносливость и координацию, чтобы обеспечить вам по-настоящему комплексную тренировку мобильности нижней части тела. Временные метки: 0:00 Вступление 0:37 Расслабление: смена 90/90 2:28 Глубокий присед, смена 90/90 3:39 Качающийся медвежий кроль 5:03 Усиление работы корпуса — добавление вращения 6:18 Глубокий присед с разгибанием ног 7:38 Глубокий присед с обратным разгибанием ног 8:40 Переход из пики в глубокий присед 10:30 Повороты в стойке всадника 11:45 Переход в казачьи приседания 12:56 Высокодинамичный односторонний прогиб назад с разгибанием 14:13 Низкодинамичный односторонний прогиб назад с разгибанием 15:09 Завершение с разведение ног в стороны 15:39 Заключительные мысли 15:58 Заключение Эта тренировка поможет вам выйти на новый уровень подвижности нижней части тела, укрепит и защитит ваши бедра, колени и голеностопные суставы, а также повысит контроль и устойчивость. И самое главное, это абсолютно бесплатно, как и весь этот канал. Обязательно загляните, чтобы узнать больше о калистенике, мобильности, силовых тренировках, мотивации, йоге, гирях и многом другом 💪🏽 ВСЁ БЕСПЛАТНО 👍🏽 😀