30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Попрощайтесь с лишним жиром

Эта тренировка для сжигания жира стоя включает в себя разнообразные движения без повторений, гарантируя, что вам никогда не будет скучно в течение 30 минут. Получайте удовольствие от выполнения упражнений и наблюдайте, как ваш жир тает, словно вода. ⏱️ Правильное питание поможет вам добиться большего от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между ними на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. #Упражнения #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка 00:00 Подъем колена над головой 00:58 Подъем колена вверх 01:54 Толчок над головой, поочередный подъем колена 02:49 Поочередный подъем колена, боковые выпады 03:45 Хлопок под коленом 04:40 Марш с поворотом 05:36 Подъем по лестнице стоя 06:31 Праздничный подъем колена 07:27 Скручивание стоя в кроссовере 08:22 Русский скручивание стоя, подъем колена 09:18 Воздушный подъем колена 10:13 Боковой подъем локтя стоя 11:09 Поочередное касание лодыжки 12:04 Подпрыгивание с коленом 13:00 Подъем колена над головой 13:55 Поочередное сгибание ног стоя Подъем 14:51 Подъем передней ноги под коленом 15:46 Хлопок передним коленом 16:42 Толчок передним коленом 17:37 Попеременная тяга вниз с сгибанием задней поверхности бедра 18:33 Хлопок над головой и под коленом 19:28 Удар сбоку (Duck Side Punch) 20:24 Высокий удар коленом (Star Tap) 21:19 Выпад коленом и удар 22:15 Шагающий подъем колена (Sky Reach) 23:10 Шаг (Sky Punch) 24:06 Подъем передней ноги (Skater Step Back) 25:01 Нижний угловой реверанс 25:57 Скручивание (Twisting Woodchopper) 26:52 Воздушный велосипед стоя 27:48 Боковой джеб с подъемом колена 28:43 Подъем задней ноги (Hard Leg Lift Jack) ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, примите во внимание, что название видео может содержать провокационные элементы для повышения вероятности контента. поиск. Все видео созданы на основе полностью проверенной программы упражнений. Не существует программы упражнений с определённым решением, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека индивидуальны. Например, типичные упражнения без тела, такие как отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъёмы ног и упражнения «мостик», традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травмы при выполнении этих движений. Наша команда — спортивная, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы никогда не можем давать вам медицинские консультации. Прежде всего, ваше здоровье и безопасность превыше всего. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке во время просмотра контента и консультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу вида упражнений и диеты.