Перестаньте неправильно выполнять становую тягу — развивайте силу, которая сохранится надолго
Хотите перейти от разминки «метлой» к тяге серьёзных весов, не ломая себя? В этом выпуске мы расскажем вам о прогрессе в становой тяге: от новичка до продвинутого уровня. Шаг за шагом мы заложим основу вашей становой тяги, устраним слабые места и выработаем выносливое, выносливое тело. Никаких пустяков, никаких коротких путей, только научно обоснованная и действенная прогрессия. Вы узнаете: Как добиться базового положения тазобедренного сустава Средние упражнения для безопасного увеличения силы Продвинутые техники для достижения максимальной производительности в становой тяге Как структурировать прогресс, чтобы избежать плато Ключевые советы, как избежать травм и стать сильнее Это больше, чем просто силовые нагрузки. Речь идёт о развитии уверенности в себе, возможностей и адаптивности вашего тела. Следите за прогрессом, уважайте процесс и наблюдайте, как ваша становая тяга преображается. Тайм-коды: 00:00 Введение в прогрессию становой тяги 00:29 Почему прогресс важнее веса 02:01 Базовый этап: Создание основ 03:35 Промежуточный этап: Ускорение игры 05:01 Продвинутый этап: Освоение становой тяги 07:11 Заключение: Путь к более сильной становой тяге Мы даем вам инструменты, знания и основу, но вы сами создаете машину, сами руководите собой и прокладываете свой собственный путь. Обо мне: Я начал заниматься ультрамарафонами в 1998 году в 17 лет, когда люди говорили, что это невозможно и, вероятно, смертельно опасно. С тех пор я довел свое тело до предела, получил докторскую степень в области патологии и увидел, что именно говорит наука, а что — на что способен организм. Я десятилетиями рисковал, испытывая себя в хаосе, боли и экстремальных условиях. Это не для утешения. Это тренировка, которая помогает развить выносливость, силу и безжалостность. Если вы ищете несерьёзные ответы, пролистайте дальше. Если же вы хотите, чтобы правда и работа совпадали, вы попали по адресу. #DeadliftProgression #StrengthTraining #BuildStrength #HipHinge #GarageGym #ForgedGrit #NoBSFitness
