[№72] ОКЛЕМАЛСЯ И ВЗЯЛСЯ ЗА ШТАНГУ ► Силовые дрыща внатураху (отчет о тренировках, 11-1,2)

Тернистый путь к силе дрыща натурала продолжается, новый отчет о тренировках и силовые, новый силовой цикл уже представлены вашему вниманию. Моя основная задача - прогресс в базовых движениях - подтягиваниях обратным хватом, приседаниях со штангой, жиме лежа и жиме лежа узким хватом, отжиманиях на брусьях, румынской тяге и тяге сумо, румынской тяге, тяге штанги в наклоне, подъемах на бицепс а так же других основных упражнениях. Дополнительной целью является набор массы, чтобы наконец-то дать исчерпывающий ответ на злободневный вопрос - эктоморф. Как тренироваться? Как должны быть построены тренировки эктоморфа? как должна выглядет программа тренировок для эктоморфа? ⌚Эпизоды/таймкоды: 00:00 - Вступление; 00:05 - Брусья 80,2+10 кг 12х3; 00:28 - Тяга штанги в наклоне 66,6х6х2; 00:46 - Жим штанги стоя 40х6х2; 01:11 - Брусья с.в.х12х5; 01:29 - Тяга штанги в наклоне 50х12х5; 01:51 - Обратные шраги на брусьях 81+20х12х5; 02:15 - Жим штанги стоя 30х10х5; 02:44 - Брусья 79,4+15 кг 8х3; 03:04 - Тяга штанги в наклоне 60х8х3; 03:22 - Жим штанги стоя 35х8х3; 03:46 - Обратные шраги на брусьях 79,4+30х12, +40х12х2; 04:17 - Подъем штанги на бицепс 35х6х2; 04:35 - Брусья 79,8+20х8/6/6; 04:58 - Тяга штанги в наклоне 65х6х3; 05:13 - Обратные шраги на брусьях 79,8+50х8х3; 05:34 - Жим штанги стоя 40х6х3; 05:57 - Нагрузка 1 и 2 микроцикла; 06:12 - Вес и калораж 2 микроцикла; 06:18 - Конечная заставка.