ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ до 20 | учимся тяге и наращиваем объём с КРИСОМ ХЕРИА

Крис спустился с небес и подготовил очень ценный материал для тех, кто только начинает своё знакомство с миром калистеники, воркаута и работы со своим весом. В этом выпуске поэтапно прогуляемся по всему пути освоения подтягиваний: начиная с нулевого уровня подготовки и заканчивая работой на увеличения объёма для тяги одной рукой, выхода силой и других топовых элементов. ПРОМОКОД "ОКХ" НА СКИДКУ 10% в интернет-магазине backwood.store Деревянный массажёр для спины Бэквуд со скидкой 10%:https://backwood.ru/?utm_source=partn...
BackWood в Телеграм: https://t.me/backwood_rfBackWood
в ВК: https://vk.com/backwood_rf
ОКХ в VK: https://vk.com/okx11
ОКХ в Дзен: https://dzen.ru/okx11
Канал Криса:    / @chrisheria   Канал THENX:    / @officialthenxstudios   Скачать приложение Heria Pro: https://heria.pro/
Скачать приложение THENX: https://thenx.com/
This video is created for entertaining purposes. All rights reserved by THENX & Chris Heria. Оригинал видео:    • How To Do Your First Pull Up | 0-20 Reps   ВРЕМЕННЫЕ ОТСЕЧКИ 00:00 | Начало 01:34 | Шаг 1 - Вис на турнике 02:01 | РЕКЛАМА - Деревянный массажёр для спины от Бэквуд 03:50 | Шаг 2 - Активный вис 04:34 | Шаг 3 - Шраги лопатками 05:43 | Шаг 4 - Австралийская тяга 07:56 | Разновидности Австралии 09:00 | Шаг 5 - Прыжковый негатив 11:00 | Подтягивания с резинкой 11:24 | Метод 1 - Каждую минуту через минуту 11:59 | Метод 2 - Лестница прогрессий 12:44 | Финальное слово #воркаут #крисхериа #тяга #тренировкидома #подтягивания #sports #спорт #workout #русскаяозвучка #streetworkout #уличныйворкаут #calisthenics #калистеника #фитнес #fitness #chrisheria