Рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке

В этом видео я дам рейтинг упражнениям на бицепс с точки зрения научных исследований, биомеханики, научных исследований и личного опыта. Попасть на трехмесячную программу TFA с персональным подходом к каждому можно здесь: https://clck.ru/3Fz3X6
Бесплатный урок 20% действий, которые дают 80% р-та: https://clck.ru/3G52FX