[№69] ЖИМ НЕМНОГО ВЫРОС ► Силовые дрыща внатураху (отчет о тренировках, 10-6)

Тернистый путь к силе дрыща натурала продолжается, новый отчет о тренировках и силовые, новый силовой цикл уже представлены вашему вниманию. Моя основная задача - прогресс в базовых движениях - подтягиваниях обратным хватом, приседаниях со штангой, жиме лежа и жиме лежа узким хватом, отжиманиях на брусьях, румынской тяге и тяге сумо, румынской тяге, тяге штанги в наклоне, подъемах на бицепс а так же других основных упражнениях. Дополнительной целью является набор массы, чтобы наконец-то дать исчерпывающий ответ на злободневный вопрос - эктоморф. Как тренироваться? Как должны быть построены тренировки эктоморфа? как должна выглядет программа тренировок для эктоморфа? ⌚Эпизоды/таймкоды: 00:00 - Вступление; 00:04 - Жим средним хватом 45х10х3; 00:25 - Подтягивания обратным хватом +10 кг 5х2; 00:43 - 1. Приседания со штангой на плечах 100х3; 01:07 - 2. Приседания со штангой на плечах 90х4; 01:33 - Подъем штанги на бицепс 42,5х10х3; 02:09 - Сгибание кистей со штангой 35х10х3; 02:32 - *Жим средним хватом 65х14/11 03:20 - Румынская тяга 80х4х2; 03:35 - Подтягивания обратным хватом +20 кг 1х2; 03:45 - Жим под углом 65х6х3; 04:06 - Подтягивания обратным хватом +15 кг 3х2; 04:20 - Оверхеды 20х6х3; 05:00 - Жиробилдинг c 35,8 кг х10; 05:24 - Подтягивания обратным хватом с.в. х12; 06:06 - Узкие брусья с.в. х27; 06:45 - Нагрузка этой недели; 06:50 - Вес: 82,2 (14.05.2023); 07:03 - Вес и калораж этой недели; 07:08 - Конечная заставка.