Коротка йога для укріплення спини | 15 хвилин для всіх рівнів | День 3
8 років тому почався мій шлях йоги з 15 хвилин щоденної ранкової практики. Тоді я була задеревенілою, як фізично так і ментально. І ось на своєму досвіді я відчула, як йога змінює на краще не лише моє тіло, а й спосіб мислення. Це третій день нашого Йога челенджу, який покликаний стати трансформаційним. Здавалось би, невже 15 хвилин занять можуть щось змінити? Я запевнилась що так і знайшла ідеальну формулу довільної, спокійної і мʼякої зміни. Сьогоднішнє відео - це проста доступна практика, що допоможе укріпити мʼязи спини, прибрати холку та поступово сформувати сильний мʼязовий корсет. Звісно ж, найголовніше це регулярність, тому підписуйтесь на канал аби не пропустити наступні заняття! Що на тебе чекає: • легкі вправи для укріплення мʼязів спини • дихальні практики • коротка медитація для фокусування 00:00 Привітання, вступ 00:44 Коротка медитація для налаштування на практику 01:31 Динамічна медитація 02:12 Мʼякий розігрів, скрутки та нахили 05:05 Практика 15:00 Розслабляючі асани 16:16 Завершення Підпишись, щоб не пропустити День 3. Залиш коментар, як ти себе почуваєш після практики, мені буде дуже цікаво отримати зворотній звʼязок і це підтримає мій канал! Запис на мої групові та індивідуальні заняття в Студію Chandra Prostir в Києві: https://www.instagram.com/chandra.pro...
Мій інстаграм для комунікації: https://www.instagram.com/dzenzoe?igs...
#йога #ранковайога #йогадляпочатківців #медитація #йогадома #йогаукраїнською
