Ранкова йога та медитація | 15 хвилин для всіх рівнів | ДЕНЬ 1

Я Зоя і на своєму досвіді я відчула, як йога змінює на краще не лише моє тіло, а й спосіб мислення. Запис на мої групові заняття в Студію Chandra Prostir в Києві: https://www.instagram.com/chandra.pro...
Мій інстаграм для комунікації: https://www.instagram.com/dzenzoe?igs...
Це перший день нашого Йога челенджу. Ранкова йога + медитація для всіх рівнів (15 хвилин). Моя ціль мʼяко і поступово ознайомити вас зі шляхом Йоги і з філософією, що він в собі містить. Колись, втомлена гонитвою за кращими формами через виснажливі тренування в залі, постійні дієти, я стикнулась з великим стресом для тіла і розуму. Одного дня настав переломний момент, я покинула спорт і почала займатись СОБОЮ. Мій шлях любові до себе, до фізичного і ментального здоров’я прокладено через йогу та медитації. Радісно запрошую і вас до усвідомленої практики турботи про себе ❤️ Почнемо з 15 хвилин, а далі більше! 00:00 Вступ, знайомство 01:11 Медитація, налаштування на практику 02:12 Руханка 04:44 Кішка-корова 06:06 Асани розігрів 09:09 Основна частина практики 16:44 Відпочинок 17:07 Завершуюча медитація Достатньо просто розпочати ранок із цим відео. Ця 15-хвилинна ранкова руханка ідеально підходить для початківців та всіх, хто хоче налаштувати тіло і розум на спокійний, енергійний день. Що на тебе чекає: • легкі вправи для пробудження тіла • дихальні практики • коротка медитація для фокусування Підпишись, щоб не пропустити День 2. Залиш коментар, як ти себе почуваєш після практики, мені буде дуже цікаво отримати зворотній звʼязок і це підтримає мій канал! #йога #ранковайога #йогадляпочатківців #медитація #йогадома #йогаукраїнською